ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

1.ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ವಿಶ್ವದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲಾಧಾರ ಪರಿಚಲನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೈಕ್ರೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

2.ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ಮುದುಕ 460 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸೈಕಲ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿದ.ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಕೊಬ್ಬು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳು ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4.ಬೈಸಿಕಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 75 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 9 ಮೈಲುಗಳ ಅರ್ಧ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, 73 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮೊದಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಗಾಂಟ್, ಸಿರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆದು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ.

6.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ.

The advantages of riding a bicycle


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-11-2021